预防月经不调的方法为大家详细介绍

　　★★★南京京科医院妇科【我们的优势在专家】专家咨询QQ2498256557★★★月经不调对于女性们的影响是不小的，女性们要注意一下预防月经不调的方法。接下来，就让专家们来为大家分析介绍下，预防月经不调的方法到底有哪些?希望能够给大家带来帮助。

　　一、摄取均衡维他命及营养：维他命b5、b12、l-酪氨酸可减轻紧张焦虑。维他命c是一种天然的抗组织氨，对月经前夕的过敏症有益。维他命d是吸收钙、镁所必需，维他命a及d或许有助于抑制经前的粉刺及皮肤油脂过旺，改善皮肤的健康。这是预防月经不调的方法之一。

　　二、预防月经不调经期严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪(感冒)，现代吹风机发明后，只要洗头完即时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。

　　三、避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事(对于此点目前仍有争议)。

　　四、经行之时身体要保温，勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。这也是预防月经不调的方法之一。

　　五、勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡(这是一种使人全身舒畅的天然鸦片)。

　　六、吃大量鲜果、蔬菜，多吃纤维(帮助清除体内过量的动情激素)、全麦榖类(大麦不仅纤维丰富，且含有大量的镁)、豆类、烘鸡、烘鱼，两餐间吃蛋白点心可能有帮助。

　　经过上面的简单介绍，大家对预防月经不调的方法有所了解了吧。希望在生活中大家能够对预防月经不调的方法更多地关注。祝愿患者们能够早日选择适合自己的方法治疗，早日康复。　　南京月经推迟